大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于海外生活日常训练***的问题,于是小编就整理了2个相关介绍海外生活日常训练***的解答,让我们一起看看吧。

  1. 那些长期在外旅行的人奔波行程,要怎么保持体能和身心健康状态?
  2. 运动健身本人28岁了,一直没有锻炼过身体,现在想做运动锻炼身体,请问怎样锻炼好?

那些长期在外旅行的人奔波行程,要怎么保持体能和身心健康状态?

长期在外旅行,首先要在晚间保持良好的睡眠,如果持续睡眠不足,就会丧失继续旅行的欲望和信心,身体上的疲劳会让你没有斗志。如果是自驾游,尽量不要夜间行车,一定不要急着赶路而疲劳驾驶。把旅行速度慢下来,遇到沿途的小镇或风景好的地点就下车休息,看看风景,体验一下人文。

然后饮食上要合理膳食,蔬菜瓜果,肉蛋奶都要吃,才能保证好身体所需的营养。旅途中注意饮食卫生,不要暴饮暴食。

旅行出发前备好常用药品,以防不时之需。带好充足的衣物,及时增减衣物,因为高海拔地区的夏季气温会也很低。吃穿和睡觉解决好了,人在旅行中的心情就会轻松舒畅,就能保持好健康的身心和充足的体能,就会有继续在旅途走下去的决心。


你好,很高兴回答你的问题,做为一个去过很多不同国家跟城市的旅行者,在旅途中会经历各种各样的事情,保持一个健康的身体跟生活状态是至关重要的,我的回答有以下几点:

1.做为一个长期的旅行***,大多数都是几个月或者半年,一年都在外面或者国外待着,这期间会去很多国家或者城市,欣赏美景的同时辗转奔波确实也是很辛苦,那拥有一个健康的身体跟健康的生活状态就非常重要。因为旅行中整个行程***和安排取决于旅行者的预算跟身体和精神状况。

2.如果你是预算比较多的旅行者,比如一些高收入的人,那你的整个行程会是相对来讲比较轻松舒适的,预算少就会比较辛苦了,比如一些收入不多的人或者学生们。预算多,意味着可以坐舒适的交通工具,可以住好的酒店和民宿,吃穿住用行都是可以有质量保障的。预算少又是***长期的旅程,那各方便都要节俭,想着省钱,这样就会辛苦一些,但是不管那种类型,想看美景的心,向往自由的心都是一样的。

3.关于交通出行。预算多的话,辗转于不同国家跟城市的大交通一般选择飞机,预算多就可以坐舒适的商务舱,像飞欧美或者澳洲这样十多个小时的飞行时间,预算少只能挤经济舱,那样就会很累,人会休息不好。到了当地的小交通,预算多可以拿着行李打车去酒店或其他地方,预算少的背包客大多选择地铁,公交等交通工具。会很累,这样对体能要求很高。

4.在长期旅行中要保持健康的生活状态,我觉得主要从保持运动跟合理饮食两方面来说。如果住好点的酒店都会有健身房跟游泳池,那就一定要好好利用起来,每天都有健身房一个小时,或者游泳半个小时,都是非常好的有氧运动,健身房还能有器械做力量训练,非常好。如果没有住好的酒店,没有这些设备,那就带着一双跑鞋每天跑步5公里或者8公里,坚持下去,身体就会有很大改变。女生除了跑步游泳,也可以每天做瑜伽跟拉筋,每天半个多小时运动,让自己神清气爽。坚持运动不但能让身体更健康强壮,还能缓解压力跟不好的情绪,能让大脑思维更敏捷,更有思考力。体能也会越来越好。奔波行程也不会觉得太累。

5.关于饮食。好的酒店都会提供不错的免费早餐,而且很丰盛,一定要去吃,早餐非常重要,非常重要,非常重要!不提供早餐的话也要保证早餐质量。牛奶,面包,鸡蛋都是很好的选择。除了早餐吃好,少吃垃圾食物,每天要多吃水果,蔬菜,牛肉等。保证营养均衡。预算少就去小餐厅吃,或者在7-11这样的便利店买有米饭跟蔬菜和肉的套餐,便宜又营养均衡。

6.长期旅行中,除了运动跟饮食,各国家跟城市间奔波行程时,可能要半夜赶飞机,高铁等,要熬夜赶行程,要尽量保证睡眠,避免体力过度透支。可以利用飞机或高铁上时间多休息,不赶行程时,尽量不要熬夜。虽然这点很难做到。

7.在长期旅行中,还会遇到各种各样预想不到的突发***,有些会让人很抓狂,会生气,焦虑,愤怒,迷茫,无助,要养成独立思考的习惯,不断自我疏导或跟朋友沟通倾诉等,保持一个健康心态。

以上这些就是我的回答,希望能够帮助你,长期旅行是一个真实体验的过程,想要去到想去的地方,看到想看的风景,考验的不只是好的身体,还有健康的心态。你的收获的肯定不只有美景。

首先要保持充足的睡眠,充分利用时间去睡觉;其次就是要吃好,尽量按时吃饭,出门在外容易错过饭点,过饿就容易吃多,久之会不消化;随身携带水杯或瓶装水;每天晚上看天气预报,适时增减衣服……


点开楼主的问题一看,提问者自己就回答了。[大笑]

我想说的是,痛并快乐着。

喜欢旅游,就不会觉得疲累,他们身心在旅行中得到了慰籍,得到了升华,旅游快乐,快乐旅游,周而复始,永不知疲惫。

经常去旅游的人,人家也知道什么样的旅游方式适合自己,都有自己的一套准备和***。

长期旅行是一种生活方式,并不是说长期在外就一定很疲劳,相反,人家是一种享受的过程,不存在身心不健康,和我们在家一样,只是选择的另外一种生活方式而已。当然,刚开始是需要适应的,比如生活方式不一样,吃饭睡觉和家里很大不同,柴米油盐一日三餐怎么解决,床车或者房车还好摩旅,骑行甚至徒步的我真理解不了,偶尔还行,长期不是我想要的,开着房车,走走停停,要么自己做,要么下馆子,有事情忙绿,也是一个不错的选择


运动健身本人28岁了,一直没有锻炼过身体,现在想做运动锻炼身体,请问怎样锻炼好?

首先,对你28岁就能够有良好的运动锻炼身体的意识表示敬佩。运动锻炼身体是身体健康的基本保证,只有身体健康,才能真正享受美好生活。

你以前一直没有运动锻炼过,这是所有运动锻炼身体的人都经历过的普遍问题,也都是从零开始运动锻炼的,都是一个循序渐进的过程。你现在想开始运动锻炼身体,以下几点需要了解和掌握;

1、所有运动锻炼身体的人,以下几点都是必须要做到的。要有顽强的自律意识,要有克服困难的决心和毅力,要有克服懒惰情绪、厌倦情绪勇气,要有长期坚持不懈运动的思想准备。这几点是你运动锻炼必须具备的基本条件。

2、选择一项适合自己的运动项目。运动锻炼项目可谓是五花八门,选择一项适合自己喜欢的,适合自己就是最好的。我一般不会向人推荐具体运动锻炼项目,但是你很年轻,感觉跑步特别适合你,所以向你推荐跑步。跑步不需要任何器械,不需要特殊场地,是一项非常深受大众喜欢的、中等强度、有氧运动。




3、跑步的好处也是非常多的,可以提高人的心肺功能,预防三高和心脑血管疾病。可以提升人的免疫功能,使人的身体更加强壮,从而不发病或者少发病。可以促进消化,加快新陈代谢。可以强壮骨骼密度,防止骨质疏松。可以减脂瘦身,使人的体态更匀称。


4、怎么跑步,你是个刚入门的跑者,必须要有一双合适的跑鞋,跑鞋很重要,跑鞋要比你平时穿的鞋大半码,如果按你平时穿的码号购买,跑步时会脚出现水泡或黑指甲。

跑者入门时普遍遇到的问题是,心肺功能不适应。跑时气喘吁吁,上气不接下气,心率加快,跑不动、跑不远、跑不快。这时你可以走跑交替运动,走一段,然后跑一段。通过一段时间的渐近式的运动,也是一个熟悉和适应的过程。跑步距离和配速也是逐渐增加和提高。如果不是比赛,不必追求速度和距离,自己适应就好。过了跑步瓶颈期,跑步方法就靠自己逐渐摸索了,跑中学,学中跑,多向跑步大咖学习。

以上仅是个人见解,供你参考,希望能够对你有所帮助。

到此,以上就是小编对于海外生活日常训练***的问题就介绍到这了,希望介绍关于海外生活日常训练***的2点解答对大家有用。